1ra parte.
El Cronograma
de actividades.
Por Dr. Roger
Garcés
Psicólogo
6:00 am Meditación
6:30 am Relajación
7:00 am Desayuno
8:00 am Lectura
9:00 am Actividad física
10:00 am
Informarse de las noticias y ver mensajes en el celular
11:00 am
Arreglar la casa
Etc...
Este es un
ejemplo de la distribución de las actividades que podemos hacer durante la
cuarentena al iniciar el día. Note que leer los mensajes de whats app y leer
las noticias se proponen que sea a las 10. Esto tiene una razón:
“La primera idea de la mañana y
la última de la noche se queda en elaboración en el inconsciente”
Es decir, lo
primero que impacta nuestra mente al despertarnos se queda en elaboración
durante todo el día. Lo mismo ocurre con la última idea de la noche.
Por eso
NUNCA, NUNCA, NUNCA se debe despertar
uno e ir directamente al celular o al internet.
El primer pensamiento debe ser de paz por eso se sugiere hacer meditación. Un Gran Maestro decía: “Hay que saltar de la cama al cojín”. Se sugiere que comience con meditación, después con relajación.
El primer pensamiento debe ser de paz por eso se sugiere hacer meditación. Un Gran Maestro decía: “Hay que saltar de la cama al cojín”. Se sugiere que comience con meditación, después con relajación.
Lo mismo
ocurre al dormir, la última idea se queda en elaboración. Por eso antes de
dormir se recomienda también hacer meditación, o una lectura ligera, o ver en
la televisión programas tranquilos como
de naturaleza. NUNCA, NUNCA, NUNCA cuando decida irse a dormir vea noticias ni
programas que generen ansiedad.
Si al
acostarse a dormir Ud. mira programas que generan angustia, puede que se
duerma, pero esa angustia se quedará en el inconsciente y tendrá carácter
sumatorio. Es decir, se irá sumando hasta llegar a alcanzar niveles de ansiedad
que después serán muy difíciles de
controlar.
En resumen,
al levantarse y al acostarse haga
meditación o elija un pensamiento o actividad que le genere paz. Su salud
mental se lo va a agradecer.
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